Розтяжка передньої стійки з еспандером
Поради експертів
Зберігайте лікті високо і зап'ястя прямо, щоб максимізувати розтягування плечей та широких м'язів.
Покрокова інструкція
- Обмотайте резинову стрічку навколо міцного об'єкта на рівні грудей.
- Вступіть в стрічку обома руками і приведіть їх у положення переднього стійки з піднятими ліктьми.
- Крокніть назад, щоб створити напругу в стрічці, дозволяючи їй трохи тягнути ваші руки вперед.
- Утримуйте розтягування 20-30 секунд, глибоко дихаючи та розслабляючись.
- Обережно звільніть напругу і вийдіть зі стрічки.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Розтяжка
