Альтернативна поза Саранчі
Поради експертів
Активізуйте м'язи спини та тримайте погляд внизу, щоб вирівняти шию з хребтом.
Покрокова інструкція
- Лягайте лицем вниз на підлогу з руками вздовж тіла, долонями догори.
- Видихніть і підніміть голову, груди, руки та ноги з підлоги.
- Витягніть руки назад до своїх ніг і підніміть стегна так високо, як зручно.
- Утримуйте позу протягом кількох подихів, а потім ніжно поверніться на підлогу.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна33%
Сідниці33%
Плечі34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
