Підйом колін
Поради експертів
Активізуйте свої кореневі м'язи, щоб зберегти рівновагу та забезпечити контрольований рух, щоб уникнути будь-якого качального руху.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині стегон.
- Підніміть одне коліно якомога вище до грудей.
- Утримуйте коліно обома руками для глибшого розтягування.
- Утримуйте коліно кілька секунд, потім повільно опустіть ногу.
- Повторіть з іншою ногою.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
