Нахил вбік стоячи
Поради експертів
Тримайте стегна прямо та обличчя вперед, щоб ізолювати розтягування вздовж боку вашого тіла.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть одну руку вгору і нахиліться в протилежну сторону.
- Утримуйте нахил боку протягом 15-30 секунд, відчуваючи розтягування вздовж боку вашого тіла.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
