logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 155 для пресса с собственным весом кардио упражнений

Пропуски с высоким поднятием коленей
Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Выпады 'Альпинист'
Альпинист
Бег
Берпи
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Боксерский левый хук
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Вращающийся хук ногой
Вращающийся удар ногой назад
Быстрая ходьба
Боксерский правый хук
Прыжки 'Джек'
Ходьба 'медведя'
Прыжки 'конькобежец'
Прыжки с подтягиванием коленей
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Прыжки по ступенькам
Прыжки на фитбокс
Велосипед стоя
Прыжки на одной ноге на борд
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Касание колена рукой на весу тела
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Низкий удар коленом
Удар с поворотом корпуса
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Приседания 'Берпи'
Удар коленом с поворотом
Выпады по диагонали
Передний удар ногой
Силовой боковой удар из приседа
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Тихий берпи
Ходьба 'Альпинист'
Крест-накрест локоть к колену
Тачдаун
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Прыжки 'Гора'
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Кроссовый 'альпинист'
Толчки коленями
Прыжки в сторону с поворотом
Подъем коленей
Касания угла
Боковые выпады с ветряной мельницей
Повороты и скручивания
Вращение рук с подъемом колена
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Прыжки на ящик на одной ноге
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Альпинист (вариант 2)
Спринт
Касания противоположных сторон стоя
Касание носков двумя коленями
Шаги с размахом
Шаги с поворотами туловища
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Сагиттальное вращение бедер стоя с руками над головой
Двойное подтягивание коленей
Шаг назад с имитацией конькобежца
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Удары с поворотом туловища
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
Горный климбер с касанием плеча
Разведение рук с шагом назад
Подъем коленей с поворотом туловища
Высокий подъем коленей с касанием
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Подъем пяток с тягой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Прыжки с кроссовым ударом
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Боковые шаги 'плавание'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Высокие колени с касанием 'звезда'
Боковые приседания с касанием пола
Чередующееся касание лодыжек
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Приседания с поднятием колена
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Бег на месте
Переключающиеся удары вниз
Шаг назад с поворотом туловища
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с захватом
Вращение бедра стоя с сгибанием
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Шаг с толчком коленом
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Чередующиеся толчки коленями
Шаг в сторону с поднятыми руками
Приседания с фронтальным боковым ударом
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Подъем коленей с боковыми ударами
Прыжки 'воздушный велосипед'
Высокие колени с двойным поворотом
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Боковой удар ногой стоя
Боковые скручивания с перемещением
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Подтягивание колена сбоку вперед
Вращение таза с махами рук стоя
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с касанием пяткой
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Подъем ноги из приседа
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Выведение колена вперед и в сторону
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Подъемы ног с коленями
Велосипед с перемещениями
Плие в четырех углах
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Касание противоположной ноги до колена
Приседания в форме буквы U
Двойной толчок коленями в сторону
Плавание