logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 155 для пресса с собственным весом кардио упражнений

Альпинист
Берпи
Дровосек с собственным весом
Приседания с высоким поднятием коленей
Подъем коленей
Высокий подъем коленей с касанием
Бег
Пропуски с высоким поднятием коленей
Прыжки 'конькобежец'
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Подъем коленей с боковыми ударами
Горный климбер с касанием плеча
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Выпады 'Альпинист'
Ходьба 'Альпинист'
Прыжки 'Гора'
Планка-джек на локтях
Велосипед стоя
Удар коленом с поворотом
Чередующееся касание лодыжек
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Прыжки на платформу
Передний удар ногой
Силовой боковой удар из приседа
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Подъем коленей с поворотом туловища
Боксерский левый хук
Подъем пяток с тягой
Боковые 'альпинисты'
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Ходьба 'медведя'
Кроссовый 'альпинист'
Имитация лыжника
Прыжки 'воздушный велосипед'
Быстрая ходьба
Боксерский правый хук
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Ходьба медведя
Приседания с поднятием колена
Прыжки в сторону с поворотом
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Выпады по диагонали
Двойное подтягивание коленей
Касание колена рукой на весу тела
Приседания 'Берпи'
Тихий берпи
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Вращение с ударом
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Прыжки на фитбокс
Гусеница и 'альпинист'
Гусеница и подъем ног в планке
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Боковой шаг с махами
Диагональный удар
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Касания противоположных сторон стоя
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Подтягивание колена сбоку вперед
Выведение колена вперед и в сторону
Прыжки с подтягиванием коленей
Махи руками 'конькобежец'
Удар с поворотом корпуса
Шаг с толчком коленом
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Спринт
Низкий удар коленом
Толчки коленями
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Берпи с переступанием
Тачдаун
Прыжки с касанием носка
Бег на месте
Крест-накрест локоть к колену
Шаг вперед с ударом
Альпинист (вариант 2)
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Прыжки на ящик на одной ноге
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Плие в четырех углах
Высокие колени с касанием 'звезда'
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Двойной толчок коленями в сторону
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
Вращающийся хук ногой
Прыжки с кроссовым ударом
Боковые шаги 'плавание'
Боковые приседания с касанием пола
Велосипед с перемещениями
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Вращающийся удар ногой назад
Шаг назад с имитацией конькобежца
Разведение рук с шагом назад
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Боковые выпады с ветряной мельницей
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Подъём коленей с поворотом (V2)
Касания угла
Вращение рук с подъемом колена
Касание носков двумя коленями
Удары крест-накрест на одной ноге
Касание противоположной ноги до колена
Прыжки 'Джек'
Прыжки по ступенькам
Переключающиеся удары вниз
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Прыжки с подъемом ноги назад
Боковой удар ногой стоя
Подъемы ног с коленями
Прыжки на одной ноге на борд
Реверанс с перекрестным движением рук
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Шаг назад с поворотом туловища
Махи ногой как маятник
Боковые скручивания с перемещением
Вращение таза с махами рук стоя
Шаги с размахом
Шаги с поворотами туловища
Боковые шаги с тягой каната
Вращение бедра стоя с сгибанием
Уклонение с боковым ударом
Высокие колени с двойным поворотом
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Приседания в форме буквы U
Повороты и скручивания
Удары с поворотом туловища
Шаг в сторону с поднятыми руками
Подъем ноги из приседа
Сагиттальное вращение бедер стоя с руками над головой
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Чередующиеся толчки коленями
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Боковой шаг с диагональными ударами
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с захватом
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Приседания с фронтальным боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Удары ногой назад с касанием пяткой
4 удара в сторону с приседом
Плавание