Быстрая ходьба

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Стоять прямо с ногами на ширине плеч.
2. Начните ходить быстрым шагом, естественно раскачивая руки.
3. Смотрите прямо вперед и делайте ровные, контролируемые шаги.
4. Продолжайте на нужное расстояние или время.

Подробности

Основной

Квадрицепсы20 %

Бёдра20 %

Икры20 %

Ягодицы20 %

Пресс20 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио