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최고의 144개 중급 복근 근력 운동

케이블 니링 크런치
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
V업 홀드
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
휠 롤아웃
케틀벨 트위스트 런지
행잉 니즈 투 엘보우
케이블 시티드 크런치
메디신볼 오버헤드 슬램
러시안 트위스트 (메디신볼)
케이블 트위스트
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
45도 사이드 밴드
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
케이블 스탠딩 크런치 (로프)
캡틴체어 레그 레이즈
바텀스 업
케이블 사이드 밴드
케이블 스탠딩 리프트
행잉 스트레이트 레그 레이즈
무릎 굽힌 라잉 트위스트
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
패드 스툴 지지 클라이머
평행봉 사이드 힙
스파이더 크롤 푸시업
케이블 트위스트 (업-다운)
덤벨 디클라인 싯업
케틀벨 러시안 트위스트
레버 트렁크 로테이션
케이블 니링 크런치
덤벨 인클라인 Y 레이즈
레버 시티드 크런치 (핸드 패드)
바벨 스탠딩 트위스트
추가 중량 프론트 플랭크
랜드마인 180
하강식 웨이트드 싯업
바벨 롤아웃
리버스 플랭크
사이드 업 스쿼트
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
바벨 시티드 트위스트
프론트 플랭크에서 발끝 터치
윌 롤아웃(벽 지지)
코쿤
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
바벨 사이드 벤트
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
복부 턱
V업
레버 라잉 크런치
오티스 업
라잉 레그 힙 레이즈
웨이티드 크런치 (V2)
레버 라잉 크런치 (V2)
로우 런지 트위스트
덤벨 V-업 (V2)
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
슈도 플랑쉬 푸시업
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
변형된 힌두 푸시업
슬라이딩 레그 버드 독
바이시클 트위스팅 크런치
잭나이프 플로어
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
팜업 팜다운 로테이션
사이드 플랭크 로테이션
덤벨 롤아웃
케이블 서서 하는 한팔 사행근(사각근) 크런치
스탠딩 휠 롤아웃
크리스크로스 다리 들기
서스펜더 리버스 크런치
트위스트 슈퍼맨
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
플랭크 래터럴 레이즈
케틀벨 시트업 프레스
잭 스플릿 크런치
글루트-햄 개발자 크런치
케이블 턱 리버스 크런치
사이드 브릿지 엉덩이 외전
웨이티드 스탠딩 트위스트
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
케이블 서서 하는 사행근(사각근) 크런치
무릎 꿇고 등 회전
무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
케틀벨 윈드밀
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
케이블 하프 니링 팔로프 프레스
가위차기 (고급)
밴드 스쿼트 트위스트
회전 푸시업
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
레지스탕스 밴드 호리즌탈 팔로프 프레스
크로스 스탠딩 크런치
케틀벨 사이드 플랭크
바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
케틀벨 앵글드 프레스
스타빌리티 볼 바디 소
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
프레스 언더
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
이지바 니링 롤아웃
사이드 플랭크 풀
둔부 햄스트링 트위스트
케틀벨 하프 터키시 겟업
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
링 무릎 굽혀 복부 롤아웃
무릎 당기기 사선 크런치
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
웨이티드 라잉 트위스트
웨이티드 레그 익스텐션 크런치
서스펜더 수프라인 크런치
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
오퍼짓 크런치
메디신볼 누워서 다리 올리기
벽에 메디신볼 체스트 패스
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
링 수프라인 크런치
서스펜더 바디 소
바닥에서의 옆구리 V업
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
서스펜더 스타 푸시업
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
링 파이크
누워서 다리 교차
링 마운틴 클라이머
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
링 사이드 브릿지
사이드 킥 스루
사이드 플랭크 가위