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최고의 144개 중급 복근 근력 운동

45도 사이드 밴드
바벨 롤아웃
바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
바벨 시티드 트위스트
바벨 사이드 벤트
바벨 스탠딩 트위스트
무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
무릎 굽힌 라잉 트위스트
바텀스 업
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
바이시클 트위스팅 크런치
케이블 니링 크런치
케이블 시티드 크런치
케이블 사이드 밴드
케이블 스탠딩 리프트
케이블 턱 리버스 크런치
케이블 트위스트
코쿤
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
행잉 스트레이트 레그 레이즈
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
잭나이프 플로어
잭 스플릿 크런치
케틀벨 윈드밀
랜드마인 180
오티스 업
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
사이드 브릿지 엉덩이 외전
평행봉 사이드 힙
스파이더 크롤 푸시업
스탠딩 휠 롤아웃
서스펜더 리버스 크런치
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
V업
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
웨이티드 레그 익스텐션 크런치
웨이티드 라잉 트위스트
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 스탠딩 트위스트
휠 롤아웃
케이블 트위스트 (업-다운)
라잉 레그 힙 레이즈
리버스 플랭크
케이블 스탠딩 크런치 (로프)
서스펜더 바디 소
서스펜더 스타 푸시업
서스펜더 수프라인 크런치
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
러시안 트위스트 (메디신볼)
메디신볼 오버헤드 슬램
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
캡틴체어 레그 레이즈
글루트-햄 개발자 크런치
케이블 서서 하는 사행근(사각근) 크런치
케이블 서서 하는 한팔 사행근(사각근) 크런치
추가 중량 프론트 플랭크
레버 시티드 크런치 (핸드 패드)
레버 라잉 크런치
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
레버 라잉 크런치 (V2)
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
케틀벨 앵글드 프레스
변형된 힌두 푸시업
케틀벨 하프 터키시 겟업
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
바닥에서의 옆구리 V업
덤벨 인클라인 Y 레이즈
회전 푸시업
가위차기 (고급)
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
하강식 웨이트드 싯업
슈도 플랑쉬 푸시업
플랭크 래터럴 레이즈
스타빌리티 볼 바디 소
행잉 니즈 투 엘보우
로우 런지 트위스트
크리스크로스 다리 들기
프론트 플랭크에서 발끝 터치
트위스트 슈퍼맨
윌 롤아웃(벽 지지)
밴드 스쿼트 트위스트
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
이지바 니링 롤아웃
케이블 하프 니링 팔로프 프레스
레지스탕스 밴드 호리즌탈 팔로프 프레스
덤벨 V-업 (V2)
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
웨이티드 크런치 (V2)
케틀벨 러시안 트위스트
슬라이딩 레그 버드 독
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
팜업 팜다운 로테이션
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
덤벨 디클라인 싯업
서서 수영하는 동작
프레스 언더
링 무릎 굽혀 복부 롤아웃
V자 앉아 크로스 펀치
무릎 당기기 사선 크런치
사이드 플랭크 로테이션
오퍼짓 크런치
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
누워서 다리 교차
무릎 꿇고 등 회전
메디신볼 누워서 다리 올리기
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
둔부 햄스트링 트위스트
케틀벨 트위스트 런지
케틀벨 시트업 프레스
벽에 메디신볼 체스트 패스
레버 트렁크 로테이션
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
V업 홀드
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
패드 스툴 지지 클라이머
사이드 업 스쿼트
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
케이블 니링 크런치
크로스 스탠딩 크런치
케틀벨 사이드 플랭크
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
사이드 플랭크 풀
복부 턱
덤벨 롤아웃
링 마운틴 클라이머
링 파이크
링 수프라인 크런치
링 사이드 브릿지
사이드 킥 스루
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
사이드 플랭크 가위