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최고의 155개 복근 맨몸 유산소 운동

하이 니 스킵
하이 니 스쿼트
점프 박스
마운틴 클라이머 런지
마운틴 클라이머
달리기
버피
니 턱 점프
복싱 레프트 훅
복싱 라이트 어퍼컷
복싱 레프트 어퍼컷
스핀 훅 킥
스핀 백 킥
빠르게 걷기
복싱 라이트 훅
잭 점프
베어 크롤
스케이터 홉
턱 점프 (V2)
스쿼트 턱 점프
계단 점프
핏 박스 점프
서서하는 에어 바이크
원 레그 보드 점프
하이 니 스쿼트 (V2)
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
트위스팅 니 스러스트
대각선 런지
레그 프론트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
하이 니 스쿼트 (V3)
사일런트 버피
마운틴 클라이머 워크
크리스 크로스 엘보우 투 니
터치다운
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
마운틴 홉스
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
마운틴 클라이머 크로스
무릎 스러스트
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
트위스트 앤 턴
팔 회전 무릎 들기
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
엘보우 플랭크 잭
원 레그 박스 점프
버피 롱 점프 푸시업
마운틴 클라이머 (V2)
스프린트
스탠딩 오퍼짓 터치
더블 니 투 토우 터치
스윕 마치
트위스트 마치
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
서서 힙 사지탈 회전 및 팔 들어올리기
더블 니 드라이브
스케이터 스텝백
T-트위스트 니 드라이브
트위스트 앤 턴 펀치
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
마운틴 클라이머 어깨 탭
뒤로 날개짓 스텝백
트위스팅 무릎 들기
하이 니 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
버트킥 로잉
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
크로스 바디 펀치 잭
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
수영 사이드 스텝
다운워드 독 스프린트
하이 니 스타 탭
사이드 스쿼트 터치다운
양방향 앵클 터치
래터럴 셔플 스쿼트 탭
바운싱 이너 타이 탭
스쿼트 앤 니
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
스탠딩 스프린트
스위칭 다운워드 펀치
트위스트 스텝백
더블 대각선 리치
사이드 스텝 그랩
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
스쿼트 프레스다운 트위스트
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
스텝 무릎 스러스트
4 코너 사이드 스텝
얼터네이팅 무릎 스러스트
손 들고 사이드 스텝
스쿼트 프론트 사이드 킥
덕 앤 사이드 펀치
핸즈 홀드 스텝 아웃
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
스타 옵리크 트위스트 하이 니
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
펀치 스텝 포워드
사이드 투 프론트 니업
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
백 킥 오버헤드 프레스
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
얼터네이팅 팁 토 니즈
프론트 앤 사이드 니 드라이브
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
니 레그 리프트
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠
하이 니 트위스트 (V2)
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
사이드 레그 레이즈 잭
크로스 무릎 터치
U 스쿼트
더블 무릎 사이드 스러스트
수영