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I migliori 150 esercizi per i dorsali con corpo libero

Stretching del Gatto
Stretching dinamico della schiena
Stretching dei gomiti indietro
Saltelli con ginocchia alte
Jumping jack
Scalatore
Stretching lombare seduto
Stretch con inclinazione in avanti
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Stretching laterale in piedi
Superman
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Posizione del Bambino
Stretching della schiena alla sbarra fissa
Bird Dog
Stretching del Latissimo in Ginocchio
Stretching della colonna vertebrale
Stretching dei pettorali posteriori
Posizione del Cobra Yoga
Posizione Yoga di Torsione Spinale Supina
Sequenza di posizioni sedute ad angolo ampio
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching rotazione della schiena in piedi con braccia alzate
Stretching del dorso da seduti con busto piegato in avanti
Stretching laterale da seduti
Stretching in avanti con gambe incrociate da seduti
Stretching di rotazione del dorso da in ginocchio
Stretching di rotazione del dorso in piedi
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching della spalla trasversale al petto
Gancio Sinistro
Iperestensione a terra
Adduzione della Spalla
Estensione della Spalla
Rotazione Mediale della Spalla (Rotazione Interna)
Estensione Trasversale della Spalla
Estensione della Colonna (Lombare)
Bilanciamento controllato
Iperestensione a terra
Coltello a serramanico
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching della colonna in avanti
Pressa cigno in posizione prona
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Alzate a T a Terra
Calci da Nuotatore
Tocco della Punta del Piede Base
Stretching Lombare a Terra (con Ginocchio Piegato)
Stretching Lombare a Terra
Tocco della Punta del Piede Frontale
Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Rematore Inverso tra le Sedie
Cerchio dell'Anca in Piedi
Calci da Nuotatore (V2)
Superman Hold Giro del Mondo
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Trazioni con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Push-up Cobra
Push-up Cobra in Ginocchio
Pulldown a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Stretching Arco Indietro per la Colonna Vertebrale
Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Remata Superman con Asciugamano
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Push-up da Pike a Cobra
Iperestensione a terra sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Iperestensione a terra con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Camminata in verticale
Plank sega
Plank con rotazione dell'anca
Bird Dog con scivolamento della gamba
Step Jack
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Pressa diamante
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Ponte toracico
Stretching gatto-mucca
Posizione Yoga Parsva Balasana
Stretch dello scorpione
Stretch più grande del mondo
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Pulsazione in ginocchio
Calcio laterale con ginocchio piegato
Mezzo cerchio della gamba in ginocchio
Superman alternato
Push-up in Posizione del Bambino
Stretching del Petto Superman
Push-up in Posizione del Bambino
Su e giù
Rematore Superman
Lanci con braccia fisse
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Lat machine disteso
Dragon Flag negativo
Spinta del ginocchio
Superman da W a Y
Superman W
Cerchi all'indietro con i fianchi in ginocchio
Cerchi in avanti con i fianchi in ginocchio
Balanzone Indietro
Rotazione del Tronco Seduti
Stretching con Rotazione Seduti
Stretching addominale laterale in posizione cobra
Abduzione e adduzione da supino
Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio
Tirata al Petto Indietro
Stretching Schiena e Spalle
Rotazione Interna della Spalla a 90 Gradi Seduto
Stretching Inclinazione Indietro Seduto
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Calcio al gluteo con remata
Nuotata con passo indietro
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Posizione del cane a tre zampe
Posizione del cucciolo
Posizione della piramide
Posizione del triangolo torcito
Posizione infila l'ago
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Camminata del Cane
Cane a testa in giù singolo
Posizione del delfino
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Stretching Laterale con Braccio
Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Piegamento del Danzatore
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Pendolo della Spalla Inclinato in Avanti
Nuoto