Iperestensione a terra sdraiato
Consejos de expertos
Concentrati su un sollevamento lento e controllato, utilizzando i muscoli lombari e glutei per eseguire il movimento senza mettere eccessiva pressione sulla tua colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia estese davanti a te.
- Solleva contemporaneamente le braccia, il petto e le gambe dal pavimento il più in alto possibile in modo confortevole.
- Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali60%
Secondario
Glutei20%
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
