Stretching Lombare a Terra (con Ginocchio Piegato)

Consejos de expertos

Respira profondamente e rilassati nello stretching, senza forzare mai le ginocchia verso il basso ma permettendo alla gravità di aiutarti.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Porta entrambe le ginocchia al petto e tienile con le mani.
Tira delicatamente le ginocchia più vicine al petto per approfondire lo stretching.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi.
Rilascia e ripeti se necessario.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching