Cerchi all'indietro con i fianchi in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core impegnato durante tutto il movimento per stabilizzare il tuo busto e massimizzare il lavoro di mobilità sui fianchi.

Ginocchia a terra con le mani appoggiate sui fianchi o a terra per mantenere l'equilibrio.
Inclina leggermente in avanti e inizia a fare cerchi con un'anca all'indietro, facendo cerchi il più grandi possibile.
Completa il numero desiderato di cerchi prima di passare all'altra anca.
Mantieni i movimenti fluidi e controllati durante l'esercizio.