Stretch dello scorpione

Consejos de expertos

Mantieni le spalle appoggiate a terra per massimizzare lo stiramento del busto e garantire la corretta postura.

Distendi a faccia in giù con le braccia estese ai lati, formando una forma a 'T'.
Solleva delicatamente una gamba da terra e portala sopra l'altra gamba, cercando di toccare il pavimento dall'altro lato.
Mantieni lo stiramento per un momento, sentendolo nella parte bassa della schiena, nei glutei e negli obliqui.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.