Pulsazione in ginocchio
Consejos de expertos
Concentrati nel contrarre i glutei nella parte superiore di ogni pulsazione. Mantieni ferma la parte superiore del corpo e evita di arcuare la schiena.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani sui fianchi o davanti a te per mantenere l'equilibrio.
- Inclina leggermente in avanti e inizia a pulsare i fianchi verso l'alto, contrai i glutei.
- Mantieni i movimenti piccoli e controllati.
- Continua a pulsare per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Glutei30%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
