Superman alternato

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali e mantieni il collo neutro per evitare di sforzare la parte bassa della schiena.

Distendi a faccia in giù a terra con le braccia estese davanti a te.
Solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra, mantenendo la testa e il collo neutri.
Riabbassali a terra e poi solleva il braccio sinistro e la gamba destra.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Glutei30%

Secondario

Femorali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza