Iperestensione a terra con asciugamano
Consejos de expertos
Mantieni la testa in una posizione neutra e evita di curvare eccessivamente la parte bassa della schiena nella parte superiore del movimento per evitare tensioni.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con un asciugamano posizionato sotto i fianchi.
- Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dal pavimento, usando i muscoli della schiena.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali60%
Secondario
Glutei20%
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
