Sequenza di posizioni sedute ad angolo ampio
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere la schiena dritta e nel coinvolgere i muscoli addominali per approfondire lo stiramento senza curvare la colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Siediti per terra con le gambe divaricate.
- Respira profondamente ed allunga la colonna vertebrale.
- Espira e piega l'anca in avanti, estendendo le braccia davanti a te.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, respirando profondamente.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti la sequenza.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
