Iperestensione a terra

Consejos de expertos

Attiva i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare il busto e evitare di mettere eccessiva pressione sulla parte bassa della schiena.

Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le braccia estese davanti a te.
Attiva il core, i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare il petto e le gambe da terra.
Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassati di nuovo alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali60%

Secondario

Glutei20%

Femorali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching