Stretching Lombare a Terra
Consejos de expertos
Assicurati che le spalle rimangano piatte a terra per evitare torsioni e massimizzare la tensione nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- Porta un ginocchio al petto e tienilo lì con le mani.
- Tieni la gamba opposta dritta e piatta a terra.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi prima di cambiare gamba.
- Ripeti lo stretching dall'altro lato.
Detalles
Primario
Dorsali70%
Secondario
Addominali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
