Calcio laterale con ginocchio piegato

Consejos de expertos

Mantieni un movimento controllato durante l'esercizio per mantenere la tensione sui muscoli coinvolti e migliorare la stabilità.

Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Piega un ginocchio e spingi all'indietro, serrando i glutei.
Riporta il ginocchio alla posizione di partenza, quindi estendi la stessa gamba di lato.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.