Mezzo cerchio della gamba in ginocchio
Consejos de expertos
Controlla il movimento attraverso l'articolazione dell'anca e evita di usare l'impeto per dondolare la gamba.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra per stabilità.
- Solleva una gamba e disegna un semicerchio da un lato all'altro.
- Mantieni la gamba sollevata e i movimenti controllati durante l'esercizio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Dorsali30%
Glutei30%
Secondario
Femorali10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
