Rotazione Interna della Spalla a 90 Gradi Seduto

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta ed evita di usare slancio per ruotare il braccio. Il movimento dovrebbe essere controllato e originare dalla spalla.

Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
Piega il gomito a 90 gradi e mantieni il braccio superiore parallelo al suolo.
Senza muovere il braccio superiore, ruota l'avambraccio verso il corpo.
Ruota nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Primario

Dorsali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza