Calci da Nuotatore

Consejos de expertos

Mantieni la testa in una posizione neutra, guardando verso il basso per evitare di sforzare il collo.

Sdraiati a pancia in giù con le braccia estese davanti a te.
Solleva il petto, le braccia e le gambe dal pavimento.
Solleva alternativamente il braccio sinistro e la gamba destra, poi il braccio destro e la gamba sinistra.
Continua il movimento alternato, imitando un movimento di nuoto.
Esegui l'esercizio per la durata desiderata o per il numero di ripetizioni.

Primario

Dorsali45%

Glutei45%

Secondario

Femorali10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching