Stretching del dorso da seduti con busto piegato in avanti

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e piegati dalle anche per evitare di incurvare la colonna vertebrale.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
Piega in avanti dalle anche, portando le mani verso i piedi.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Spalle30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching