Alzate a T a Terra

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati per garantire un'adeguata attivazione muscolare e evitare movimenti bruschi.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese ai lati, formando una 'T'.
Stringi le scapole e solleva le braccia da terra.
Mantieni la posizione sollevata per alcuni secondi.
Abbassa lentamente le braccia sul pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali40%

Glutei40%

Secondario

Femorali10%

Spalle5%

Trapezi5%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza