Cerchi in avanti con i fianchi in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale e evita di compensare con la parte bassa della schiena; il movimento dovrebbe originare dai fianchi.

Pasos para hacerlo

Ginocchia a terra con le mani appoggiate sui fianchi o a terra per mantenere l'equilibrio.
Inclina leggermente all'indietro e inizia a fare cerchi con un'anca in avanti, facendo cerchi il più grandi possibile.
Completa il numero desiderato di cerchi prima di passare all'altra anca.
Mantieni i movimenti fluidi e controllati, concentrandoti sull'articolazione dell'anca.