logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 154 vježbe kardio s vlastitom težinom za ramena

Skokovi na kutiju
Jumping Jack
Planinski penjač
Trčanje u mjestu
Burpee
Skok s privlačenjem koljena
Boksački lijevi kroše
Boksački direkt
Boksački desni kros
Boksački desni autkroše
Boksački lijevi autkroše
Skokovi raširenih nogu
Skok zvijezda
Skok s raširenim nogama i rukama
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Hodanje u medvjeđem stilu
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Naizmjenično udaranje
Skok na fitnes kutiju
Skok na jednoj nozi na dascu
Hodanje na rukama
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Korak unatrag s podizanjem ruku
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Rotacijski potisak koljena
Korak u stranu s podizanjem ruku
Skakački Jack s rukama iznad glave
Prednji Udarac Nogom
Čučanj s Tjelesnom Težinom i Potiskom iznad Glave (V2)
Križni Skok
Skok s imitacijom košarkaškog šuta
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Skakanje užeta
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Planinarski penjač s križanjem
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Dodirivanje kutova
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Bacanje tijela
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Skok u kutiju na jednoj nozi
Podizanje i spuštanje ruku
Burpee s dugim skokom i sklekom
Odboj u čučnju
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Zamah i korak naprijed
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Letenje unatrag s korakom nazad
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Korak natrag s potiskom
Skok s molitvenim potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Bočni koraci kao u plivanju
Korak natrag s kruženjem rukama
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Pljeskanje s podizanjem listova
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Skakanje Čučanj Jack
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Odbijajući Krug
Step Čučanj Jack
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Bočni korak s lateralnim podizanjem
Bočni korak na četiri kuta
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Korak naprijed s udarcem
Bočni korak s udarcem
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Četiri kutna naklona
Plesačko savijanje
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Plivanje