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Os Melhores 142 Exercícios Intermediários para Abdominais com peso corporal

Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Levantamento de Quadril
Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)
Abdominal Bicicleta com Torção
Casulo
Canivete no Chão
Abdominal Jack Split
Avanço do Escalador
Escalador
Corrida
Abdução de Quadril na Prancha Lateral (estrela)
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Flexão Aranha
Abdominal com Torção
Abdominal Cruzado (braços estendidos)
Abdominal V
Elevação de Quadril com Perna Estendida
Prancha Inversa
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril e Cabeça Erguida
Equilíbrio Controlado
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Gancho de Direita do Boxe
Flexão Hindu Modificada
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Caminhada do Urso
Saltos do Patinador
L-Sit no Chão
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Flexão de Braço com Rotação
Tesoura (avançado)
Abdominal com Torção (Braços Estendidos)
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Flexão Pseudo Plancha
Elevação Lateral na Prancha
Salto no Caixote
Torção com Avanço Baixo
Bicicleta Aérea em Pé
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Toque de Joelho na Mão com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal para Lateral da Perna
Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Impulso de Joelho Baixo
Torção com Soco
Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna
Agachamento Burpee
Avanço Diagonal
Chute Frontal de Perna
Agachamento com Chute Lateral Potente
Agachamento com Joelho Alto (V3)
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Burpee Silencioso
Cotovelo no Joelho Cruzado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Nadador em Pé
Saltos Estilo Montanha
Salto com Toque de Ponta de Pé
Salto de Patinador com Toque
Soco Cruzado Sentado em V
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Abdominal Cruzado
Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo
Cruzamento de Pernas Deitado
Escalador Cruzado
Rotação de Tronco Ajoelhado
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Salto Lateral com Torção
Impulsão de Joelho
Toque de Canto
Avanço Lateral com Movimento de Moinho
Burpee com Salto Longo e Flexão
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Isometria de V-up
Impulsão Dupla de Joelhos
Passo para Trás de Patinador
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Giro em T com Elevação de Joelho
Agachamento Lateral
Soco com Torção e Giro
Bicicleta em Pé com Toques Opostos
Voo Inverso com Passo Atrás
Levantamento de Joelho com Torção
Toque de Joelho Alto
Chute nos Glúteos com Remada
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Fora com Contração de Joelho Sentado em Banco Acolchoado
Passos Laterais de Natação
Toque Estrela com Joelho Alto
Agachamento Lateral com Toque no Chão
Toque de Tornozelo Alternado
Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Toque Interno da Coxa com Salto
Agachamento com Elevação de Joelho
Corrida Estacionária
Torção com Passo Atrás
Alcance Diagonal Duplo
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Agachamento com Torção e Pressão para Baixo
Impulso de Joelho com Passo
Impulso Alternado de Joelho
Abdominal Cruzado em Pé
Agachamento com Chute Lateral Frontal
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Bicicleta Aérea com Salto
Joelho Alto com Dupla Torção
Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute
Movimento de Joelho Comemorativo
Balanço de Braços do Patinador
Chute Lateral em Pé
Abdominais com Deslocamento Lateral
Puxada em Prancha Lateral
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho
Prancha com Escalador
Chute Lateral com Passagem
Meio Agachamento Plyo com Torção
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Agachamento em U
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog
Tesoura na Prancha Lateral
Natação