logoFitAI
SenamanCuba Percuma

143 Latihan Peregangan Mudah Terbaik

Regangan Perahu
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Lunge Sisi
Regangan Tulang Belakang (dengan bola kestabilan)
Regangan Hamstring Berdiri
Regangan Lateral Berdiri
Pose Kanak-kanak
Regangan Gantung Satu Tangan
Regangan Pec Belakang
Kemiringan Pelvis Menjadi Jambatan
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Lunge Sisi
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Betis Belakang Tumit Merangkak
Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Regangan Bahu Duduk
Regangan Bahu Melintas Dada
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Regangan Betis Tarikan Jari Kaki Duduk
Regangan Sapi
Regangan Rotasi Perut Berdiri
Regangan Rotasi Perut
Pembuka Botol
Ketam
Regangan Kaki Berganda
Hiperlanjutan Lantai
Pintal Pinggul Dengan Sokongan Lengan
Seratus
Tarikan Kaki Sisi
Tarikan Kaki
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Angkat Lutut
Bengkok Sisi Berdiri
Bengkok Dua Sisi Berdiri
Bengkok Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Bengkok Dua Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Angkat Kaki Berbaring Sisi
Angkat Kaki Penuh Berbaring Sisi
Angkat Kaki Plank Sisi
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Plank Terbalik dengan Angkatan Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Regangan Langkah Pintal
Regangan Pukulan Belakang
Plank Gulungan Pinggul
Jambatan Toraks
Regangan Buku Terbuka
Regangan Rak Depan PVC
Tukar Kotak Betis
Pose Yoga Parsva Balasana
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Regangan Dada Superman
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Gelung Buih Geseran Dinding Serratus
Regangan Putaran Duduk
Regangan Bar Hangback
Regangan Rak Depan dengan Bantuan Resistance Band
Regangan Leher Duduk
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Putar Leher Berbaring Di Lantai
Dekompres Leher Berbaring Di Lantai
Gulung Lengan Bawah Berdiri Menyandar Dinding
Gulung Bisep Berbaring Di Lantai
Gulung Trisep Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulung Pembuka Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Bahu Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Tengah Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Bawah Belakang (Sisi) Berbaring Di Lantai
Gulung Tulang Belakang Toraks Berbaring Di Lantai
Gulung Jangkauan Tulang Belikat Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Gulung Regangan Merpati
Gulung Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Berbaring Di Lantai
Gulung Peroneal Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulungan Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Menyisi di Lantai
Gulungan Dada Berbaring di Lantai
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Gulungan Kuadrisep (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Gulungan Betis
Gulungan Kaki
Vacuum Perut Berdiri
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Buka Dada Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Alternatif Pose Belalang
Regangan Lengan Bengkok Sisi