logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 142 srednje teških vježbe s vlastitom težinom za trbušne mišiće

Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Dizanje zdjelice
Most - penjač (križno tijelo)
Biciklistički twist trbušnjak
Kokoni
Jack knife na podu
Jack split trbušnjaci
Iskorak 'planinski penjač'
Planinski penjač
Trčanje
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Bočni most s odvođenjem kukova
Sklek pauk
Trbušnjaci s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
V-up
Podizanje nogu i kukova ležeći
Obrnuti plank
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Kontrola ravnoteže
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Boksački desni kroše
Modificirani hindu sklek
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
L sjedenje na podu
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pulover
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Rotacijski sklekovi
Škare (napredna verzija)
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Pseudo planche sklekovi
Bočno dizanje u planku
Skok na fitnes kutiju
Nisko iskorak uvijanje
Zračni bicikl stojeći
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Klizna vježba 'ptičji pas'
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Dijagonalni iskorak
Prednji Udarac Nogom
Čučanj sa Snažnim Bočnim Udarcom
Čučanj s Visokim Koljenima (V3)
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Lakat prema Koljenu
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Stojeći plivač
Planinski skokovi
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
V-sjed udarac preko tijela
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Suprotni trbušnjak
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Ležeći prekriženi noge
Planinarski penjač s križanjem
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Burpee s dugim skokom i sklekom
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
V-up držanje
Dvostruki pogon koljenima
Korak unatrag kao klizač
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Penjač s podrškom podstavljene stolice
T-uvijanje s podizanjem koljena
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
Letenje unatrag s korakom nazad
Podizanje koljena s uvijanjem
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Sjedeći iskorak s privlačenjem koljena na podstavljenoj stolici
Bočni koraci kao u plivanju
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Bočni čučanj s dodirivanjem poda
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Bočni Shuffle Čučanj Tap
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Čučanj i Koljeno
Stojeći Sprint
Zakret s Korakom Unatrag
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Rotacija bokova u stojećem položaju
Čučanj s pritiskom i uvijanjem
Korak s potiskom koljena
Naizmjenični potisak koljena
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Bočni plank s povlačenjem
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Planinarski plank
Bočni proboj nogom
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Čučanj u obliku slova U
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Bočna daska s škarama
Plivanje