logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 143 קלים מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת פסיעה צדדית
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הילד
מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת שרירי החזה מאחור
נטיית אגן לתנוחת הגשר
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת מכופף הברך ומוסף הירך בישיבה
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך הירך בישיבה
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת יונה לירך
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית חד-צדדית
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית כפולה
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת כתפיים יושב
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
היפראקסטנזיה על הרצפה
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
משיכת רגל לצד
משיכת רגל
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
הרמת ברך
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
הרמת רגל בשכיבה על הצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
מתיחת ירך עם כפיפת רגל שכוב
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
פסיעה עם מתיחה ומשקולת
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
לוח שכוב הפוך עם הרמת רגל
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת צעד ופיתול
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת לאנג'
מתיחת עקב חד רגלית
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
צדפת חזה יושב
מבט לשמיים יושב
החלקת גב על גליל קצף ליד קיר
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת בר תלייה אחורית
מתיחת ראק קדמי עם סיוע חגורת התנגדות
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת לאנג' פיצול עם דמבלים
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
סיבוב צוואר בשכיבה על הרצפה
הקלה על לחץ בצוואר בשכיבה על הרצפה
גלגול קרסולים עומד נגד קיר
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי טרייספס בשכיבה על הצד על הרצפה
פתיחת חזה בשכיבה על הרצפה
גלגול כתף קדמית וחזה בשכיבה על הרצפה
גלגול כתף אחורית בשכיבה על הרצפה
סיבוב כתף אחורה בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי רומבואיד
גלגול חלק האמצע של הגב בשכיבה על הרצפה
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
גלגול שרירי הישבן בישיבה על הרצפה
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי הירך והישבן בישיבה על הרצפה
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי (רגל אחת) בשכיבה על הרצפה
גלגול שריר הפרונאל בשכיבה על הצד על הרצפה
גלילה על הפרוניאליס בשכיבה על צד אחד
גלילת חזה בשכיבה על הרצפה
גלילת שרירי הירך האחוריים בישיבה על הרצפה
גלילת שרירי הרביעייה (וסטוס לטרליס) בשכיבה על הרצפה
גלילת שרירי העקבים
גלילת כף הרגל
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
לאנג' נמוך (שמאל)
הליכה עם הכלב
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
פתיחת חזה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
תנוחת הארבה חלופית
מתיחת יד בכיפוף צדדי