logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 143 קלים מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת מכופף הברך ומוסף הירך בישיבה
הרמת ברך
מתיחת חמשים עמידה
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת כתפיים יושב
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סירה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחה צדדית עמידה
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
צדפת חזה יושב
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית כפולה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת כתפיים הפוכה בעמידה
מתיחת פסיעה צדדית
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
מתיחת חזה סופרמן
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת יד בכיפוף צדדי
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת כתפיים בעמידה ישרה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
מתיחת לאנג'
נטיית אגן לתנוחת הגשר
פסיעה עם מתיחה ומשקולת
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת סיבוב בטן
מתיחת ירך עם כפיפת רגל שכוב
ריקון בטן עומד
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת פרה
מבט לשמיים יושב
גשר שולחן
חימום בלאנג' (שישה)
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך הירך בישיבה
החלקת גב על גליל קצף ליד קיר
מעגלי ירך עומד
מתיחת ספר פתוח
מתיחת בר תלייה אחורית
מתיחת צוואר בישיבה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
הרמת רגל בשכיבה על הצד
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
פתיחת חזה בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי הישבן בישיבה על הרצפה
גלילת שרירי העקבים
התכופפות צידית בעמידה
מתיחת לאנג' פיצול עם דמבלים
גלגול שרירי הירך והישבן בישיבה על הרצפה
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת שריר רביעי הראש בנטייה אחורית חד-צדדית
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
גלגול כתף קדמית וחזה בשכיבה על הרצפה
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC
חזה קדימה ידיים מאחור (החזקה)
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת שתי רגליים
היפראקסטנזיה על הרצפה
מתיחת עקב חד רגלית
מתיחת סיבוב בישיבה
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי רומבואיד
פתיחת חזה בישיבה
סיבוב צוואר בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
גלגול שרירי טרייספס בשכיבה על הצד על הרצפה
גלגול חלק האמצע של הגב בשכיבה על הרצפה
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
הרמת רגל לצד בשכיבה
לוח שכוב הפוך עם הרמת רגל
הליכה עם הכלב
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
סיבוב כתף אחורה בשכיבה על הרצפה
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
מתיחת רגל ישרה אחת
בעיטות שחיין
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
שכיבות סמיכה על המרפקים
מתיחת צעד ופיתול
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
משיכת רגל לצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
גלגול קרסולים עומד נגד קיר
גלגול שריר הפרונאל בשכיבה על הצד על הרצפה
גלילת שרירי הירך האחוריים בישיבה על הרצפה
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
מאה
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מתיחת ראק קדמי עם סיוע חגורת התנגדות
הקלה על לחץ בצוואר בשכיבה על הרצפה
גלגול כתף אחורית בשכיבה על הרצפה
תנוחת מוט ארבע
פתיחת בקבוק
סרטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי (רגל אחת) בשכיבה על הרצפה
גלילת חזה בשכיבה על הרצפה
גלילת שרירי הרביעייה (וסטוס לטרליס) בשכיבה על הרצפה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת הארבה חלופית
משיכת רגל
גלילת כף הרגל
גלילה על הפרוניאליס בשכיבה על צד אחד