logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 133 takareisien edistyneet harjoitukset

Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Hyvää huomenta -liike tangolla
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon leveä kyykky
Käsipainon tempaus
Käsipaino makuulta reisiliike
Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Hex-bar maastaveto
Vipuvarsi steppilaite
Tangolla tehtävä sumokyykky
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Polvien nostohyppy
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Kelkka Hack-kyykky
Maanviljelijän kävely
Zercher-kanto
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Pyörähdystakapotku
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Voimareki taaksepäin työntö
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Painotettu vastapainokyykky
Hyppivä pistoolikyykky
Turvakaari etukyykky
Assault-juoksu
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Korkea polvi kyykky
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Kiertyvä polven työntö
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Polvipotku
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Voimaveto kelkalla
Tempaus korkea veto
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Sprintti
Tangon täysi rinnalleveto
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Heilautus ja etenevä askel
Vipuvarsi Pystykyykky
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Askelkyykky ja alatalja
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Tangolla kävelykyykky
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Smith-koneen takakyykky (V2)
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Vipuvarsi jalkaprässi (levy)
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kädet Kiinni Askel Ulos
Kahvakuula Pohkeennosto Ja Etukyykky
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Kahvakuula kossakki kyykky
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Jousituksella kyykkyhyppy
Renkailla jaetut kyykyt
Renkailla suora lantio jalan koukistus
Tangolla matala haaraistumakyykky
Vaihtohypyt
Korkea polvi kierto (V2)
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö