logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 133 takareisien edistyneet harjoitukset

Tangon suorajalkainen maastaveto
Kehonpainolla puunhakkaaja
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Polvennostokyykky
Maanviljelijän kävely
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Hex-bar maastaveto
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Kettlebell sumo-kohotus
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Kelkka Hack-kyykky
Vipuvarsi Pystykyykky
Kiertyvä polven työntö
Hyppyboksi
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Käsipaino makuulta reisiliike
Vipuvarsi steppilaite
Hiihtoergometri
Polvennostojuoksu
Hyvää huomenta -liike tangolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Polvennosto askeleella ja hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Sivupotku burpee
Tangon leveä kyykky
Assault-juoksu
Vipuvarsi jalkaprässi (levy)
Tangolla tehtävä sumokyykky
Hiihtäjäjuoksu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Karhukävely
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Käsipainon tempaus
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Korkea polvi kyykky
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Kierto Slam
Kettlebell yhden käden tempaus
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Smith-koneen takakyykky (V2)
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Kettlebell työntöliike
Linkkuveitsi
Step-jack
Sykettä nostava askelkyykky
Tangolla kävelykyykky
Eteen ja sivulle polvennosto
Kyykkyhyppy (V2)
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Polvien nostohyppy
Sprintti
Hyppely haara-perushyppy
Polvipotku
Painotettu vastapainokyykky
Burpee sekoitus
Cluster
Jousituksella kyykkyhyppy
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Lyönti Askel Eteenpäin
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Kahvakuula kossakki kyykky
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Tangon täysi rinnalleveto
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Kaksoispolvi sivutyöntö
Tempaus korkea veto
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Pyörähdystakapotku
Tangolla matala haaraistumakyykky
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Yhden jalan pystyhyppy
Kaksoislyönti etujalan nosto
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Korkea polvi kierto (V2)
Voimaveto kelkalla
Askelkyykky ja alatalja
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Tangon haarahyppytempaus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Ristipolvi-varpaankosketus
Voimareki taaksepäin työntö
Hyppynaruhyppy
Portaissa hyppely
Hyppivä pistoolikyykky
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Renkailla suora lantio jalan koukistus
Takajalan nosto hyppy
Kahvakuula Pohkeennosto Ja Etukyykky
Polvi jalkojen nostot
Turvakaari etukyykky
Yhden jalan laudalle hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Sivukierroshyppy
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Renkailla jaetut kyykyt
Zercher-kanto
Heilurijalka plus
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Heilautus ja etenevä askel
Köysiveto sivuaskel
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Vaihtohypyt
Kädet Ylös Sivuaskel
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Tähti kyykkyhyppy
Nosta ja kanna
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Sivuaskel ja tartunta
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Kädet Kiinni Askel Ulos
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Stepjack selän puristus