logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 125 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για τρικεφάλους

Βοηθημένες Προσκλίσεις Τρικέφαλου (γονατιστός)
Σώμα Πάνω
Εναλλακτική Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο
Καλώδιο Συγκέντρωσης Έκτασης (στο γόνατο)
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Κλίσης
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Γονάτων
Καλωδιακή Ξαπλωτή Τρικέφαλη Έκταση
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι (Σχοινί)
Καλωδιακή Πίεση Κάτω
Καλωδιακή Πίεση Κάτω (Ίσια Μπάρα)
Καλωδιακή Πίσω Κίνηση
Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Πίεση Κάτω
Όρθια Καλωδιακή Επέκταση Τρικέφαλου με Ένα Χέρι
Καλωδιακή Κάθετη Πίεση Τρικέφαλου (V-bar)
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πους-Απ Διαμάντι
Στενή Πίεση με Έναν Αλτήρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναχαίτιση με Αλτήρες
Έκταση Ξαπλωτά με Αλτήρες (διαγώνια του προσώπου)
Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων με Ένα Χέρι και Προσαγωγή με Αλτήρα
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα και Παλάμη προς τα Πάνω
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα
Μονόχειρας Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο με Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου με Προσπίθηκη Λαβή και Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα
Ορθή Κλωτσιά Πίσω με Αλτήρες
Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Έκταση Τρικέφαλου σε Πλάγιο Πάγκο με EZ-Μπάρα
Καθιστή Έκταση Τρικέφαλου με EZ-Μπάρα
Μηχανική Τρικέφαλη Επέκταση
Ολυμπιακή Μπάρα Τρικέφαλη Επέκταση
Βύθιση στους κρίκους
Στενή Πίεση Πάγκου στον Smith
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κάθισμα Τρικέφαλων
Πιέσεις Τρικέφαλων
Κλωτσιές με Καλώδιο
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Εναλλακτική τρικέφαλη έκταση στον μοχλό
Έκταση τρικέφαλου με αιώρηση
Κωπηλατική Μηχανή
Όρθια Μονόχειρη Πρέσα Τρικέφαλων με Καλώδιο (Ανάποδη Λαβή)
Καθιστό Κάθισμα με Μοχλό
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων Ανάποδη Λαβή (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πλευρική Πίεση Τρικέφαλων Μονόχειρα
Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Στενή Λαβή Ώθηση με Ιατρική Μπάλα
Μονόχειρη Κάθετη Πίεση Τρικέφαλων με Καλώδιο
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Εναλλακτική Επέκταση Ξαπλωμένος με Αλτήρες
Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες
Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλων με έναν Αλτήρα
Όρθια Γαλλική Πιέση με EZ-Bar
Ανάσκελα Ρίψη Στήθους με Ιατρική Μπάλα
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων στην Smith Machine
Βυθίσεις σε Πάγκο με Βάρη
Βυθίσεις Τρικέφαλων με Βάρη
Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)
Ποδήλατο με Χέρια
EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση
Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2)
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου Με Βάρη (εναλλακτική)
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Στενό Πάτημα Όρθιος με Καλώδιο
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Επέκταση Τρικέφαλων με EZ-Μπάρα Ξαπλωμένος
Πάρτες Pike σε Cobra
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Καλώδιο Όρθια Υψηλή Σταυρωτή Έκταση Τρικέφαλων
Καλωδιακή Κάμψη Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με στρογγυλή μπάρα και καλώδιο
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Καλώδιο Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων (Σχοινί)
Καλωδιακή Λάκτισμα με Ουδέτερη Λαβή
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Πιέσεις Τρικέφαλων Με Ένα Χέρι Στο Καλώδιο (Σχοινί)
Σταυρωτά Άλματα Jack
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Παραδοσιακές Αντίστροφες Επεκτάσεις
Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση Λαιμός με Βαράκια
Όρθια Έκταση με Ένα Χέρι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση με Λάστιχο και Υψηλό Μοχλό
Ενιαία Έκταση Χεριού με Κλίση και Λάστιχο
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Καθιστή Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο και Υψηλή Τροχαλία
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Κάθισμα με Αλτήρες Εναλλακτική Πίσω Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)
Όρθια Γαλλική Πίεση με Αλτήρες
Επέκταση Τρικέφαλου με Κρίκους
Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους
Στάση Δελφινιού
Κλίση Χορευτή
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Κολύμβηση