logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 125 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για τρικεφάλους

Πους-Απ Διαμάντι
Καλωδιακή Πίεση Κάτω
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες
Καλωδιακή Πίεση Κάτω (Ίσια Μπάρα)
Αναχαίτιση με Αλτήρες
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι (Σχοινί)
Καλωδιακή Κάθετη Πίεση Τρικέφαλου (V-bar)
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα
Καθιστό Κάθισμα με Μοχλό
Κάθισμα Τρικέφαλων
Ορθή Κλωτσιά Πίσω με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση
Βοηθημένες Προσκλίσεις Τρικέφαλου (γονατιστός)
Μηχανική Τρικέφαλη Επέκταση
Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Πίεση Κάτω
Μονόχειρας Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο με Αλτήρα
Κωπηλατική Μηχανή
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Όρθια Μονόχειρη Πρέσα Τρικέφαλων με Καλώδιο (Ανάποδη Λαβή)
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι με Βαράκια
Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Όρθια Καλωδιακή Επέκταση Τρικέφαλου με Ένα Χέρι
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)
Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Μονόχειρη Κάθετη Πίεση Τρικέφαλων με Καλώδιο
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με στρογγυλή μπάρα και καλώδιο
Επέκταση Τρικέφαλων με EZ-Μπάρα Ξαπλωμένος
Βυθίσεις Τρικέφαλων με Βάρη
Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2)
Καλωδιακή Πλευρική Πίεση Τρικέφαλων Μονόχειρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Όρθια Γαλλική Πίεση με Αλτήρες
Εναλλακτική Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο
Πιέσεις Τρικέφαλων Με Ένα Χέρι Στο Καλώδιο (Σχοινί)
Κλωτσιές με Καλώδιο
Εναλλακτική τρικέφαλη έκταση στον μοχλό
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλων με έναν Αλτήρα
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Όρθια Γαλλική Πιέση με EZ-Bar
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων Ανάποδη Λαβή (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πίσω Κίνηση
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Έκταση Τρικέφαλου σε Πλάγιο Πάγκο με EZ-Μπάρα
Στενή Πίεση Πάγκου στον Smith
Ποδήλατο με Χέρια
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Κλίσης
Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων με Ένα Χέρι και Προσαγωγή με Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου με Προσπίθηκη Λαβή και Αλτήρα
Καθιστή Έκταση Τρικέφαλου με EZ-Μπάρα
Καλώδιο Όρθια Υψηλή Σταυρωτή Έκταση Τρικέφαλων
Καλωδιακή Λάκτισμα με Ουδέτερη Λαβή
Στενή Πίεση με Έναν Αλτήρα
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Έκταση Ξαπλωτά με Αλτήρες (διαγώνια του προσώπου)
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα και Παλάμη προς τα Πάνω
Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Κάθισμα με Αλτήρες Εναλλακτική Πίσω Τρικέφαλη Έκταση
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Παραδοσιακές Αντίστροφες Επεκτάσεις
Τρικέφαλη Έκταση με Λάστιχο και Υψηλό Μοχλό
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου Με Βάρη (εναλλακτική)
Καθιστή Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο και Υψηλή Τροχαλία
Έκταση τρικέφαλου με αιώρηση
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Τρικέφαλη Έκταση Λαιμός με Βαράκια
Σώμα Πάνω
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Καλωδιακή Ξαπλωτή Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)
Καλώδιο Συγκέντρωσης Έκτασης (στο γόνατο)
Βυθίσεις σε Πάγκο με Βάρη
EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Πιέσεις Τρικέφαλων
Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Γονάτων
Στενό Πάτημα Όρθιος με Καλώδιο
Όρθια Έκταση με Ένα Χέρι με Βαράκια
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Ολυμπιακή Μπάρα Τρικέφαλη Επέκταση
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Σταυρωτά Άλματα Jack
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Πάρτες Pike σε Cobra
Ενιαία Έκταση Χεριού με Κλίση και Λάστιχο
Εναλλακτική Επέκταση Ξαπλωμένος με Αλτήρες
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων στην Smith Machine
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Επέκταση Τρικέφαλου με Κρίκους
Βύθιση στους κρίκους
Καλώδιο Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων (Σχοινί)
Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)
Καλωδιακή Κάμψη Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους
Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Ανάσκελα Ρίψη Στήθους με Ιατρική Μπάλα
Στενή Λαβή Ώθηση με Ιατρική Μπάλα
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Πλάγιες Πιέσεις
Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Στάση Δελφινιού
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Κλίση Χορευτή
Κολύμβηση