logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 154 вправи для кардіо на плечі з власною вагою

Стрибки на бокс
Стрибки 'зірочка'
Альпініст
Біг на місці
Берпі
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Боксерський лівий хук
Боксерський джеб
Боксерський правий крос
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Стрибки з розведенням ніг
Стрибок-зірка
Стрибок-присід
Біг зі стрибком-присідом
Ходьба 'ведмежий крок'
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Біг на місці з високим підняттям колін
Стрибок з присіду з підтягуванням колін
Кардіо випади
Стрибки по сходах
Чергові удари
Стрибки на фітбокс
Стрибки на одній нозі на борді
Хода на руках
Степ-джек
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Крок назад з підняттям рук
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Крок 'Джек'
Повне присідання з вагою тіла та жимом вгору
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Крутіння з ударом коліном
Кроки в сторони з підняттям рук
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Прямий удар ногою вперед
Повне присідання з жимом над головою з власною вагою (V2)
Стрибок з перехресними ногами
Стрибок з метанням баскетбольного м'яча
Скрестись-розійдись
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Стрибки через скакалку
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Стрибки з дотиком пальців ніг
Хрестоподібний 'альпініст'
Стрибки з ударами
Удари коліном
Розгойдування ніг назад
Стрибки з ударом долонь над головою
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Дотик до кута
Стрибки з віджиманням
Метання тулуба
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Стрибок на ящик на одній нозі
Підняття та опускання рук
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Підстрибування в присіді
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Підняття та перенесення
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Розмахування з кроком вперед
Удар з поворотом та крученням
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Махи руками назад з кроком назад
Марш на місці з жимом
Бічний крок з махами руками
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Марш з ударами в повітря
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Стрибки з розведенням ніг
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з підйомом ноги вперед
Розведення рук з кроком в сторону
Крок назад з відштовхуванням
Стрибок з молитовним штовханням
Крок назад з дотиком кута
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Плавальні кроки в сторону
Крок назад з круговими рухами рук
Спринт в позі собаки мордою вниз
Підйом на носки з оплесками
Удар вперед з тапом носком
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Стрибки з присідом 'Джек'
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Бічний крок з тягою канату
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Кругові рухи з підскоком
Присідання 'Джек' з кроком
Черговий удар вниз
Крок вперед з круговими рухами рук
Жим над головою з кроком 'Джек'
Підняття колін з кроком 'Джек'
Марш на колінах і долонях
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Присідання з ударами зверху вниз
Бічний крок з підйомом рук в сторони
Бічний крок чотирьох кутів
Розмах рук з кроком убік
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Підняття колін з боковими ударами
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Стрибки 'солдатик' з копнями
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Удари руками на одній нозі
Тяга заднього дельти з кроком убік
Підйом рук з кроком на місці
Крок вперед з ударом
Бічний крок з ударом
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Кругові рухи ногами як при плаванні
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Робота колін зпереду і збоку
Степджек зі стисненням спини
Підйоми ніг у колінному положенні
Реверанс у чотирьох напрямках
Нахил 'танцівниці'
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Стрибок 'зірка' з присіданням
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Полупліометричний стрибок з присіданням
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Плавання