Тяга заднього дельти з кроком убік
Поради експертів
Утримуйте спину прямою та активізуйте корпус протягом вправи, щоб захистити хребет та покращити стабільність.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Зробіть крок вбік лівою ногою та одночасно виконайте рядок заднього дельтовидного м'яза, притягуючи лікті назад і стискуючи лопатки разом.
- Зробіть крок назад у вихідне положення та повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати боки для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
