Марш на місці з жимом
Поради експертів
Зберігайте контрольовані та обдумані рухи, зосереджуючись на підтримці рівноваги та координації.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і зігнутими в ліктях руками, кулаки біля плечей.
- Почніть марширувати на місці, піднімаючи коліна високо з кожним кроком.
- Піднімаючи ліве коліно, натисніть праву руку вгору у вигляді удару.
- Піднімайте коліно та робіть удар кулаком з кожним кроком.
- Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси17%
Задня поверхня стегна17%
Литки17%
Сідниці17%
Плечі16%
Трицепс16%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
