Хода на руках
Поради експертів
Переконайтеся, що ваш корпус напружений, а тіло знаходиться в прямій лінії, щоб зберегти рівновагу та контроль під час ходьби.
Покрокова інструкція
- Відштовхніться від стіни, щоб отримати підтримку, якщо потрібно.
- Якщо ви стабільні, відімкніть ноги від стіни і утримуйтеся на руках.
- Почніть ходити на руках, рухаючи спочатку одну руку вперед, а потім іншу.
- Тримайте рухи під контролем та тіло вирівняним.
- Пройдіть необхідну відстань або час.
Деталі
Основне
Плечі60%
Найширші40%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
