Підняття та опускання рук
Поради експертів
Співставляйте своє дихання з рухом, вдихаючи, коли піднімаєте руки, і видихаючи, коли опускаєте їх, щоб зберегти ритм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і руками вздовж тіла.
- Підніміть руки прямо перед собою, а потім вгору в плавному, безперервному русі.
- Опустіть руки назад вниз таким самим плавним рухом.
- Повторіть рух потрібну кількість разів або час.
Деталі
Основне
Плечі50%
Груди50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
