Нахил 'танцівниці'
Поради експертів
Зберігайте плавні та контрольовані рухи, щоб уникнути травм і переконатися, що ви ефективно розтягуєте цільові м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами разом.
- Витягніть одну руку вгору, одночасно витягуючи протилежну руку до задньої частини стегна.
- Нахиліться в бік з витягнутою рукою вгору, створюючи 'позу танцівниці'.
- Поверніться в початкове положення і повторіть на іншій стороні.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Найширші14%
Плечі15%
Трицепс15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
