Кардіо випади

Поради експертів

Підтримуйте швидкий темп, переконавшись, що ваше переднє коліно не виходить за межі пальців під час випаду. Це допоможе зберегти правильну форму і запобігти напрузі в коліні.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Крокуйте вперед однією ногою в випад, згинаючи обидві коліна під кутом 90 градусів.
Відштовхніться від передньої ноги, щоб повернутися в початкове положення.
Поміняйте ноги і продовжуйте випад вперед на швидкому темпі.
Використовуйте руки для балансу та збільшення кардіо навантаження.
Продовжуйте протягом потрібного часу або кількості повторень.