Крок назад з підняттям рук
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та рухайтеся контрольовано, щоб зберегти рівновагу та координацію протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте назад однією ногою в зворотний вигин, одночасно піднімаючи обидві руки перед собою на рівень плечей.
- Крокуйте вперед, щоб повернутися в початкове положення, опускаючи руки.
- Повторюйте змінюючи ноги.
- Продовжуйте виконувати вправу бажану кількість разів або тривалість.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки15%
Сідниці25%
Плечі10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
