Бічний крок з підйомом рук в сторони
Поради експертів
Тримайте ваше коріння напруженим та уникайте використання імпульсу для підняття рук; зосередьтеся на використанні м'язів плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокніть вбік однією ногою та одночасно підніміть обидві руки вбік на рівень плечей.
- Поверніться до початкового положення та опустіть руки.
- Повторіть на іншому боці, продовжуючи чергувати для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Плечі25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
