Підйом рук з кроком на місці
Поради експертів
Підтримуйте бістрим темпом та повним амплітудою руху при підйомі рук, щоб збільшити частоту серцевих скорочень та максимізувати залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом та руками вздовж тіла.
- Піднімайте ліву руку прямо вгору, коли ви крокуєте правою ногою на місці.
- Опускайте ліву руку, коли ви крокуєте лівою ногою на місці та піднімаєте праву руку вгору.
- Продовжуйте чергувати підйом рук з кожним кроком на місці.
Деталі
Основне
Квадрицепси16%
Задня поверхня стегна17%
Литки17%
Сідниці17%
Плечі16%
Трицепс17%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
