Полупліометричний стрибок з присіданням
Поради експертів
Підтримуйте стійкий корпус протягом руху, щоб стабілізувати своє тіло та забезпечити правильну форму. М'яко приземляйтеся на ноги, щоб захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами разом.
- Відскочіть ногами в сторони і одночасно опустіться до півприсідання.
- Швидко знову зіберіть ноги разом, піднімаючись у початкове положення.
- Повторіть рух на швидкому темпі відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси18%
Задня поверхня стегна18%
Литки17%
Сідниці17%
Груди15%
Плечі15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
