Біг на місці

Поради експертів

Підтримуйте високу поставу і напружуйте корпус, щоб підтримати нижню частину спини, і зосередьтеся на м'якому приземленні, щоб зменшити навантаження на суглоби.

Покрокова інструкція

Встіть на місці з ногами на ширині стегон.
Почніть бігати, піднімаючи по черзі коліна, використовуючи легкий та пружний рух.
Рухайте руками в координації з ногами, щоб зберегти рівновагу та імпульс.
Продовжуйте протягом потрібного часу або досягнення цільового пульсу.