Розмахування з кроком вперед
Поради експертів
Підтримуйте ритмічний і плавний рух, координуючи рухи рук з кроками ніг для комплексної тренування всього тіла.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте вперед правою ногою, рухаючи лівою рукою вперед і правою рукою назад.
- Крокуйте вперед лівою ногою, рухаючи правою рукою вперед і лівою рукою назад.
- Продовжуйте чергувати кроки та рухи рук, рухаючись вперед на бажану кількість повторень або відстань.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
