Стрибок з метанням баскетбольного м'яча
Поради експертів
Уявіть, що ви кидаєте баскетбольний м'яч на вершині кожного стрибка, щоб забезпечити повне розширення рук і ніг, максимізуючи ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Почніть з позиції присідання, ніби ви тримаєте баскетбольний м'яч.
- Зробіть вибуховий стрибок, витягуючи руки вгору, ніби кидаєте баскетбольний м'яч.
- М'яко приземліться назад у позицію присідання.
- Повторіть рух, зосереджуючись на вибуховому руху вгору кожного стрибка.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Сідниці30%
Плечі10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
