Стрибок-зірка
Поради експертів
Почніть з міцної позиції присідання, щоб створити необхідну силу для стрибка та забезпечити повне витягування тіла на вершині стрибка.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом та трохи згиненими колінами, ковзаючи в позицію присідання з руками перед вами.
- Стрибайте вгору, витягуючи ноги та руки, утворюючи зіркову форму в повітрі.
- Приземліться назад в позицію присідання з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки20%
Сідниці20%
Плечі10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
