Повне присідання з жимом над головою з власною вагою (V2)
Поради експертів
Тримайте вагу на п'ятках та відштовхуйтеся через них, це допоможе активізувати ягодичні м'язи та захистити коліна.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в повному положенні присідання, тримаючи руки прямими та піднятими вгору.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб встати, тримаючи руки вгорі.
- Опустіть руки, коли опускаєтеся назад у присідання.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Сідниці25%
Плечі25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
