logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 144 вправи для розтяжки на сідниці

Дитяча поза
Йога поза кобри
Кросове розтягування лежачи
Поза мосту Сету Бандхасана
Йога поза метелика
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Лежаче розтягування коліна до грудей
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Підйом колін
Пліометричний випад убік з розтяжкою
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розтяжка сідничних м'язів сидячи
Планка 'Альпініст'
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Йога 'метелик'
Кругові рухи колінами
Найкраща розтяжка в світі
Розтягування на розгинання стегна
Розтяжка привідних м'язів стегна
Розтяжка випадом убік
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Складаний ніж
Кругові рухи стегон
Розтягування абдукторів лежачи
Розтяжка випадами
Розтяжка ягодичних м'язів лежачи
Наклон таза в міст
Випади з розтяжкою з вагою
Планка з обертанням тазу
Розтяжка для бігунів
Сидяче розтягування аддукторів з широко розставленими ногами
Основне дотикання до пальців ніг
Поза 'Собака мордою вниз'
Віджимання 'щука-кобра'
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Розтягування аддукторів в сторону
Розтяжка згиначів стегна з піднятою задньою ногою
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Низький випад
Місток 'Стіл'
Поза собаки мордою вниз
Статична стійка на віброплатформі
Розгинання тазу
Розминка у випадах (шість)
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка таза з фітнес-роликом
Розтяжка 'гойдаюча жаба'
Торакальний міст
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Розтяжка в позі на четвереньках
Розтяжка пірамідального м'яза сидячи
Кругові рухи стегнами стоячи
Бічна розтяжка лежачи
Йога поза 'намаскарасана'
Відведення тазу
Підйом ноги лежачи на боці
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Поза Вінка
Розтяжка 'Залізний хрест'
Стійка з розтягуванням згиначів стегна
Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Поза краба
Розтяжка в випаді з гантелями
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Тяга таза з фітнес-роликом
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Розкочування в позі 'Голуб'
Сидяче розтягування з піднятим коліном і обертанням
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Підйом тазу на одній нозі з витягнутою ногою
Стійка на одній нозі
Високий випад
Поза 'протягування нитки'
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Низький випад (ліва)
Підйом ноги з відведенням на тренажері
Розтяжка з поворотом плечей та випадом в сторону
Дихання в позі лотоса
Розтяжка 'Скорпіон'
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Поза ящірки
Медитація з усвідомленим диханням
Нахил вперед в позі 'метелика'
Бічний шпагат
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Розкачування м'яза грушоподібного з м'ячем
Обернена поза воїна
Розтяжка на одну ногу зі згином
Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Наклони вперед
Поза цуценя
Півнахил стоячи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Лебідь з упору лежачи
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Внутрішнє обертання тазу
Контрольований баланс
Розтяжка на одну пряму ногу
Ножиці плавця
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розтяжка з поворотом та кроком
Випади з крученням та палицею
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза воїна III
Поза 'щасливе немовля'
Місток на одній нозі з витягнутою ногою (ліва)
Розтяжка 'Голуб' сидячи
Бічне підтягування ноги
Підйом прямої ноги лежачи на боці
Підйом ноги в бічній планці
Випади з палицею та підняттям над головою
Поза подвійного голуба
Повернута поза бічного кута
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Поза Дельфіна
Випад на віброплатформі
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг збоку
Повний сумо-присід з палицею над головою
Поза стоячи 'чотири'
Поза чотириногого жердина
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Розтяжка сідниць з обіймом коліна
Штопор
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Розтягування напівжаби
Альтернативна поза Саранчі
Розтяжка тазостегнового суглоба зі згинанням та розгинанням
Поза піраміди
Поза випаду з закрученою ногою
Повернута поза стільця
Повернута поза трикутника
Поза згинання тигра
Розтяжка зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)