logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 144 вправи для розтяжки на сідниці

Кругові рухи колінами
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Розтягування на розгинання стегна
Кросове розтягування лежачи
Пліометричний випад убік з розтяжкою
Розтяжка випадом убік
Розтяжка привідних м'язів стегна
Поза мосту Сету Бандхасана
Дитяча поза
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Розтяжка ягодичних м'язів лежачи
Розтяжка 'Залізний хрест'
Наклон таза в міст
Розтяжка сідничних м'язів сидячи
Йога поза кобри
Йога поза метелика
Розтяжка в позі на четвереньках
Розтяжка для бігунів
Лежаче розтягування коліна до грудей
Кругові рухи стегон
Розтягування абдукторів лежачи
Розтягування аддукторів в сторону
Сидяче розтягування аддукторів з широко розставленими ногами
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Сидяче розтягування з піднятим коліном і обертанням
Розтягування стегон 'голуб'
Стійка з розтягуванням згиначів стегна
Тяга таза з фітнес-роликом
Розтяжка таза з фітнес-роликом
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Статична стійка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Розтяжка пірамідального м'яза сидячи
Розтяжка згиначів стегна з піднятою задньою ногою
Розтяжка 'гойдаюча жаба'
Відведення тазу
Розгинання тазу
Внутрішнє обертання тазу
Контрольований баланс
Штопор
Складаний ніж
Бічне підтягування ноги
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка на одну пряму ногу
Розтяжка на одну ногу зі згином
Лебідь з упору лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Підйом колін
Підйом ноги лежачи на боці
Підйом прямої ноги лежачи на боці
Підйом ноги в бічній планці
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Розтяжка тазостегнового суглоба зі згинанням та розгинанням
Кругові рухи стегнами стоячи
Розминка у випадах (шість)
Поза 'Собака мордою вниз'
Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Розкачування м'яза грушоподібного з м'ячем
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Випади з розтяжкою з вагою
Підйом тазу на одній нозі з витягнутою ногою
Віджимання 'щука-кобра'
Стійка на одній нозі
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Розтяжка з поворотом та кроком
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Розтяжка 'Скорпіон'
Найкраща розтяжка в світі
Місток 'Стіл'
Віджимання з пози 'Дитина'
Йога 'метелик'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка випадами
Поза краба
Поза собаки мордою вниз
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Бічна розтяжка лежачи
Розтяжка в випаді з гантелями
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Підйом ноги з відведенням на тренажері
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Випади з палицею та підняттям над головою
Повний сумо-присід з палицею над головою
Випади з крученням та палицею
Розтяжка з поворотом плечей та випадом в сторону
Наклони вперед
Дихання в позі лотоса
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза подвійного голуба
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Медитація з усвідомленим диханням
Поза цуценя
Поза піраміди
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза випаду з закрученою ногою
Поза воїна III
Обернена поза воїна
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Поза 'щасливе немовля'
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Місток на одній нозі з витягнутою ногою (ліва)
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Нахил вперед в позі 'метелика'
Йога поза 'намаскарасана'
Бічний шпагат
Одиночна поза зворотного собаки
Розтяжка зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Розтягування напівжаби
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка
Альтернативна поза Саранчі
Розтяжка 'Голуб' сидячи
Планка 'Альпініст'
Розтяжка сідниць з обіймом коліна
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'